運動を始める前に。。。

運動を
　　始める前に。。。

①メディカルチェックを受けよう!!

安全な運動とはいえ今まで運動経験があまりなかった人や
体に不調がある人は、１度医師の診断を受けてから行うようにしましょう

　　②目標をたてよう!!

例えば
　　『痩せたい』『体力をつけたい』
　　　　『ストレスを発散したい』『筋肉をつけたい』
など何でもOK！
目標があるかないかで絶対長続きするかどうかが決まってきます。
目標に向かって頑張ろう (ι´Д｀)ノオー!!

③自分に合った運動を見つけだそう!!

やっぱり運動は楽しくなくっちゃ始まらない！
また、きつすぎても逆に楽すぎても効き目はうすい・・・(゜＿゜i)タラー・・・
自分に合った強さの運動が見つけられるか（目標心拍数もみてね！）
また自分の目的にあった運動が見つけられるかが勝負です。
それが決まれば、さぁ、頑張ろう
　イエーィ♪♪(((б(｀・´)∂)))♪♪ノリノリダゼィ

　 ④運動を始める前に体と心の準備をしよう!!

　今まで何～にもしたことがない!人は、いきなり一人で運動を
　始めるのは不安だなぁーって思ったら。。。
　まずは、軽いストレッチで体の隅々までしっかりほぐして
　自分の体の弱い部分なんぞ把握して軽いウォーキングで
　体を動かして今の自分の筋肉と相談してみては?
　　
　また一人じゃ不安って人は専属のしっかりしたインストラクターがいるジムや
　エアロビクススタジオなどでは、しっかりフォローしてくれて安心です。
　いきなり動くのが不安な人は絶対、最初の何週間かは
　ストレッチ＆ウォーキングで様子を見るのがオススメですよ！
　頑張ってみてください!!