比較的、明るい曇り空。
　昼は穏やかな天気であったが休むことに。
　夜は21時頃に帰宅。運動公園前道路へ。ゆっくり1往復。だいぶ、走れる感じになってきたようだ。
　　本日の走行距離；5km
　　月間走歩行距離；98km

　朝は爽やかな晴れ。午後から夕立（？）みたいな雨。すぐに止む。北陸の冬の天気になったのか異常気象か。
　昨日のTTの後遺症。ふくらはぎ、太ももの筋肉痛。でも、何となく嬉しい痛み。
　朝一番で市内の同じ事業所への外勤で昼食が終わり事務所へ移動。
　夜は早めの20時前に帰宅。運動公園へ。公園前道路をジョグ。途中で遅い感じのジョグの人が抜いていく。少しついてみようと追いかけるが少しずつ離れていく。
　折り返して全力。少しずつであるが縮まっていく。やっとの思いで後ろにつき、横に並ぶが、相手は呼吸も乱れていない。こっちははあはあ、ぜえぜえ。
　折り返して、ゆくっりジョグしていたら、また遅そうな感じの人が抜いていく。ついていこうと思い少しペースアップするが少しずつ離れていく。また、折り返して全力。向こうも少しペースアップしたみたいでなかなか縮まらない。
　途中付近でやっと追いつく。さっきと同じような息使い。果たして後1ヶ月で走れるようになるだろうか。反面、昨日と今日の走りで自信を取り戻したことも事実。これを後、1ヶ月続けられば、嶺南駅伝では何とか」走れるのだが。
　　本日の走行距離；8km
　　月間走歩行距離；93ｋｍ

　昼過ぎまでは明るい曇り空、晴れ間も見えていたような気がしたが午後は雨。夜は小雨も降っていたようだが曇り空か。
　昼はタイムトライアル。駅伝部の準（？）部員のM利さんと二人。コースはいつもの運動公園前道路。
　少し前までは負ける気がしなかった相手だが、今日は2kmまでは引っ張ってもらう。2kmの折り返しでやっと先行。
　12分56秒。M利さんは13分05秒。いや、きつかった。会社までは約1.5kmほどあるがジョグで帰れないきつさ。M利さんは軽い足取りで帰っていったが。
　先週の敦賀市駅伝が4kmで17分06秒だから、それよりは少し遅いペース。こういう練習を続けることができたなら、後1月で10分台も可能のような気がするが・・・
　夜は21時過ぎに帰宅。21時半ごろから運動公園前道路へ。昼の疲れが残り遅めのジョグ。1往復。少し、気合が入ってきた。
　　本日の走行距離；10km（５、５）
　　月間走歩行距離；85km

　明け方は降っていたが出勤するころは上がっていた。午前中は降ったり止んだり（？）
　昼は降っていたが、少し遅れて着替えているうちに上がっていた。
　運動公園へ。そこで私より少し年上のK矢さんに会い５００ｍ程一緒にジョグ。久しぶりの速いジョグ。ジョグというのは、こういうものだったと思い出す。
　帰宅は２１時頃。公園前道路へ。基本的にはラン。１往復。ゆっくりだが走れている感じ。
　今日、駅伝部員に宣言。嶺南駅伝を走ることにしたと。もちろん、Bチーム。ただ、問題は選手に選ばれるかどうか。それと１１月はまた忙しくなりそうな感じであり、練習ができるかどうか。しっかりと結果を残し、監督の目に止まり、部員の納得を得る結果を出す必要がある。
　本日の走歩行距離；８km（２、６）
　月間走行距離；７５km

　朝は小雨。昼間は陽が射すこともあったが深夜には雨。
　今日は全身、筋肉痛。いつものように首筋の筋肉まで痛い。昨日は力いっぱい走ったみたいだ。
　昨日のタイムは遅かったが、昨日も今日も妙な満足感。たぶん、今までの「走りたいストレス」が一気に開放されたのだろう。
　今日は教養日。ゆっくり身体を休めることに。ストレス解消になるなら嶺南駅伝も走ってみたいが、さすがに昨日のような記録では走る気にはなれず。仕事や膝のこともあり練習もやれる気がしない。
　　本日の走行距離；０km
　　月間走行距離；６７km

　今日は敦賀市駅伝の日。朝は曇っていたがスタート時刻には雨。夕方は止んだようだ。
　6時20分頃に起床。準備を済まし7時20分頃に運動公園へ。ケーブルテレビの天気予報では24℃前後まで上がると言っていたが、以外と寒い。
　足の調子をみるため軽くジョグ。ジョグなら右ふくらはぎも左ひざもだいじょうぶだ。少しペースを上げてみるが大丈夫だ。
　少し休んで自分のスタート1時間前くらいに軽い流し。1km4分30秒くらいのペースまでは痛みを感じない。少し、安心。
　一般の部には７チーム参加。ファミリーの部には８チーム。しかも、中学校のチームは２校。男子は1校のみである。少しさびしい大会だ。最盛期は一般だけでも３０チーム近くが参加していたが
　我がチームは一般の部に２チーム参加。両チームとも今年は低調。Aチームで３位争い。Bチームは最下位争いか。実力的にはファミリーの部に近い。
　レースは、予想どおり最初は団子状態。２区で一旦、トップにたったものの４区以降は息切れ。アンカーは３位で競技場に入ってきたがトラック勝負で４位に。
　Bチームは、６位スタートだったが２区で７位（最下位）に。最後まで７位。
　私の成績。不安は右ふくらはぎ。途中で歩くようなことは避けたい。ふくらはぎに負担をかけない、ゆっくり目の入り。身体は比較的動く。これなら１６分４０秒（平坦な４km）程度で走れるかも。
　１km過ぎから少し、胸や心臓がきつい感じ。「ええ？このペースで？」足は大丈夫そうだが、心肺は目いっぱいみたいだ。
　２kmの中間地点。がっくりとペースが落ちてゆくのがわかる。身体が動いている感じではない。周りの風景も止まっているみたいだ。
　公園内に入ると後ろから選手。ファミリーの選手だ。あっというまに追いつかれ離される。やはりそうとう遅いみたいだ。結局、最後１kmを４分４０秒近くかかり、17分06秒。1km4分16秒のペース。タイムはともかく、タスキが渡せて良かった。
　12時前に帰宅。昼からは大学女子駅伝のテレビ観戦。後半は立命館が抜け出し圧勝。選手の構成からして、来年も連覇が続きそうな感じ。
　その後は疲れて昼ね。明日は足腰を中心に筋肉痛だろうな。
　　本日の走行距離；8km
　　月間走歩行距離；67km

　曇り空。比較的暖かくて穏やかな日でだ。
　今日はいつもより、少し早起き。福井県の総合防災訓練。
　実際に現場に出向いて活動するわけではなく、会社へ出ての連絡係り。
　帰宅したのは12時半ごろ。少し、ゆっくりして再び会社へ。途中で運動公園で軽いジョグ。少し不安があるが何とか走れそうである。
　タスキだけは渡したいものだ。
　　本日の走歩行距離；3km
　　月間走歩行距離；59km

　今日も朝から小雨。午前中には止んだようだが、時折、降っているのか道路は濡れている。
　昼は電話番で残り。今日は、出張者が多く留守番の感じ。
　明日は出勤のこともあり、夜は19時前に帰宅。運動公園へ。行き帰りを含め歩いたり、走ったり。
　右ふくらはぎの痛みはだいぶ和らぐ。軽いジョグなら大丈夫だ。
　明後日は敦賀市駅伝。Bチームだが6区間の3区。次にタスキを渡せるかな？
　　本日の走歩行距離；5km
　　月間走歩行距離；56km

　朝から小雨模様。
　右ふくらはぎの痛みは和らいでいるがあまり良くない。歩くのは問題ないが、走るのは少し無理。
　昼は一応、着替えて小雨の中を歩く。散歩程度だ。
　夜は職場の懇親会。仕事がたまり気味であまり気分は乗らないかったが参加。久しぶりの飲み会参加の感じ。たぶん、今年3回目。
　ということで練習は休み。
　　本日の走行距離；0km
　　月間走行距離；51ｋｍ

　朝は曇り空。夕方より雨。
　起きると、右ふくらはぎが痛い。感じととしては軽い肉離れ。歩くののも軽いびっこ。
　会社でも階段の上り下りは軽い痛み。昼は所要があり外出。外出しなくても休養のつもりであったが。
　夜は21時頃に帰宅。小雨が降っていることや右ふくらはぎの痛みで休み。
　歳とったな。いくら、久しぶりの走りとはいえ、足に違和感を感じたのは軽いジョグの時。ジュグと言っても、速く走れるフォームでのイメージトレの最中だったので、身体全体には負荷がかかっていたことは確かだ・・・。
　まさか、翌日、肉離れに似た痛みになろうとは。やはり、5km17分台は夢のまた夢か。という思いがありながら、サブ３ともに夢（のまた夢）を追い続ける気力は残っている。明日は走れるかな？
　　本日の走歩行距離；0km
　　月間走行距離；51km

　今日も良い天気。ランニング日和だ。
　昼は久々に「走る」。運動公園前道路を1往復。約2km。9分33秒。
　左ひざをかばいながらの走りで、最初、遅く感じたペースも折り返し手前から苦しいペースに。
　後半、追い風に助けられながらの走り。これで、敦賀市駅伝4kmも20分は切れるめどが立った。それでも、ダントツの区間最下位か。
　夜は21時45分頃帰宅。運動公園前道路へ。膝の違和感もなく軽い感じのジョグができる。昼と同じく公園前道路を1往復。軽いジョグだ。
　気持ち良く走っていたら右足アキレス上部（ふくらはぎの下部）に時々起きる力が入らない症状。少し走って歩く。家までは歩いたり走ったり。この日記を書いている時も違和感は続いている。また、しばらくかかりそうな感じもする。
　　本日の走歩行距離；8km（３、５）
　　月間走行距離；51km

　今日も良い天気だ。ちょっと、暖かい爽やかな日が続く。
　今日は健康診断の日。朝食抜きだ。腹部エコーや眼底検査。それに尿や血液の採取。少し、アルコールが残っていたようだが大丈夫かな？
　ということで、昼は空腹のため休み。
　夜は21時半ごろ帰宅。運動公園入り口まで。半そででも大丈夫な暖かさ。
　久しぶりに往復ともジョグ。感覚的には1km8分程度。「走る」というより「歩く」ペースに近い。
　早めに帰宅できれば、明日から少し長い距離が走れそうである。しかし、日曜日の敦賀市駅伝は4km20分ペース前後は変わらないか。
　　本日の走行距離；3km
　　月間走歩行距離；43km

　今日は敦賀マラソンの日。朝から気持ちの良い秋晴れだ。残念ながら今年は不参加。応援に行こうと思っていたが今週は待機当番。ということで一日中、家の近く。
　練習（？）は17時過ぎから。家の周りをゆっくり走ったり歩いたり。それでも今日は少し汗ばむ程度の走り。来週は敦賀駅伝。途中で歩きそうである。
　　本日の走歩行距離；4km
　　月間走歩行距離；40km

　今日も良い天気。
　合同練習の日だが今日も不参加。少し休養を求めている感じだ。
　昼から会社へ。15時頃から1時間程度。17時過ぎに先日買い物したものが届くため、その受けとり。
　ということで、今日も練習休み。
　　本日の走歩行距離；0km
　　月間走歩行距離；36km

　今日も晴れ。
　昼は久々に走るつもりで着替えに。パンツは2枚あるがシャツがない。走るのを止めてシャワーのみ。
　今日も19時頃の早めの帰宅。運動公園まで。今日はジョグの距離が長い。帰りに距離は短いが少しペースアップ。やはり左ひざは違和感。まともに走るのはあまり良くない感じ。
　　本日の走歩行距離；3km
　　月間走行距離；36km

　今日も秋晴れ。
　昼は電話番で残ることに。昨日遅かったこともありゆっくり過ごす。
　帰りは早めの19時半ごろ帰宅。ちょうど夕食時だったので一緒に食事。練習は休み。
　　本日の走歩行距離；0km
　　月間走行距離；33km

　朝は黒い雲が垂れ込めていたが午前中には青空に。午後は爽やかな秋晴れ。
　今日は朝から忙しく昼もなく食事は机に座ったまま13時半ごろ。帰宅も遅く、翌日の0時30分頃。また、少しずつ忙しくなりそうな気配である。
  少し話は変わるが、今日は敦賀市駅伝の監督会議で参加申し込み締め切りの日。例年は、練習を見たり、動機付けしたり、選手選考で楽しんでいるが、今年はその余裕なし。監督会議も出る時間がない。（もっとも、数年前から監督でないが。）数日前、監督から、駅伝部員に敦賀駅伝に参加募集の案内が来ていたので、「人数にが足りない場合参加しても良い。」と返事していたら、今日の選手名簿を見たらBチームの3区の選手。先月の万葉里駅伝以来、負荷のかかる走りは全然していない。5kmを走ったら30分程度かかりそうである。後、10日程あるがどうしようか悩むところ。4kmを20分程度で走れるどうか。約束は20分程度なでも良ければ走るという条件だが。
　　本日の走歩行距離；0km
　　月間走行歩距離；33km

　朝は曇っていたがすぐに降りだす。
　昼は小雨の中をゆっくりジョグ。季節はすっかり秋で、雨の中、ハーフパンツにTシャツでは少し寒い。特にジョグが遅いだけに。
　夜は21時半ごろの帰宅。雨は上がっていたが休養シーズンなので休むことに。しばらくは気分が乗った時だけ走ることになりそうだ。
　　本日の走歩行距離；3km
　　月間走行距離；33km

　今日も朝から良い天気だ。本州は昨日から良い天気が続いているとのこと。ハセツネは最高のコンデションのようだ。
　今日は10時まで会社へ行く必要があり早めの8時前に起床。
　昨日、ハセツネの途中経過をネットで見ていたが途中で寝てしまう。起きて早速、チェック。ゴールは上位選手のみの掲載。第3関門も200位（？くらいまでしか掲載されていない。
　駅伝部のメンバーや知り合いの名前は見つけることはできない。第2関門の通過を見るとまず、間違いなく完走できるだろう。残念なのは、故障上がりで参加した駅伝部のＲさんの名前が第2関門以降にないこと。
　気がかりであったがやはりだめだったようだ。まあ、早いリタイヤみたいだからダメージは少ないだろう。
　昼過ぎに再び確認。駅伝部や知り合いのゴールを確認することができた。来年は参加きでるかな。
　今日、出雲駅伝だったのを知ったのは夜になってからネットで。日大が最後に大逆転で勝ったそうな。まあ、日大にしてみれば筋書きどおりの逆転劇だったかも知れないが。
　今日の練習。会社から帰宅したのは19時前。家族と食事。
　練習（？）は21時過ぎから。練習と言っても今日は1時間の歩き。運動公園前道路を1往復。歩いているとどうも左右のバランスが悪い。走るのと同じで、左足の接地時間が長い。どうも無意識に左ひざをかばっているようだ。
　風呂に入って左右の太ももを確認すると左足が細い感じ。メジャーで測るとやはり1〜２cmほど左太ももが細い。今後の練習をどうやっていくか。また、課題がひとつ増えた。楽しみな冬が過ごせそうだ。
　　本日の走歩行距離；5km
　　月間走歩行距離；30km

　今日はハセツネの日。やはり、走りたかったが本音。今日は良い天気だし気温も低め。走りやすかっただろう。
　そんなことを思いながら、今日は妻との約束三国の「昭和倉庫館」へ。ついでにスタート時刻には東尋坊。
　18時前に帰宅したが走る気はまったくなし。
　夜はネットでハセツネの観戦。この時刻（23時30分）で上位はすでにゴール。
　私の友人、知人も元気にゴールに向かってがんばっているみたいだ。
　　本日の走歩行距離；0ｋｍ
　　月間走歩行距離；25ｋｍ

　朝から激しい風雨。合同練習に行こうと思ったが身体が動かず休むことに。少し歳をとり過ぎた？
　昼から会社へ。18時半頃に帰ったが走る気は起きず。モチベーションは最低。
　　本日の走歩行距離；0ｋｍ
　　月間走歩行距離；25ｋｍ

　今日は以前の体育の日。めったに雨が降らない日。今年も明るいうちは晴れ。夜は少しぱらつく。
　昼は電話番で休み。夜は19時半ごろ帰ったが練習は休み。今年いっぱいはこんな感じか。
　　本日の走歩行距離；0ｋｍ
　　月間走歩行距離；25ｋｍ

　今日は朝から晴れて暑い。昼も歩いたりゆっくり走るだけだが汗が出てくる。
　昼は運動公園へ。芝生の上をゆっくりは走ったり歩いたり。
　夜は少し遅くなり23時過ぎの帰宅。
　　本日の走歩行距離；3ｋｍ
　　月間走行距離；25ｋｍ

　今日は朝から良い天気。
　昼は仕事の残りや昼から打合せの準備で休み。
　夜は21時過ぎに帰宅。運動公園入り口まで歩きとジョグ。
　ここのところの休養で左ひざの痛み（違和感）もだいぶ軽減されてきた。
　階段の下りもあまり気に留めずに降りている。
　今日の帰り道も速いフォーム（速く走れるフォーム）をイメージできるようになってきた。
　しかし、実際に「速いフォーム」で走るのは正月休みまでガマンしよう。
　　本日の走歩行距離；3ｋｍ
　　月間走歩行距離；22ｋｍ　　

　曇り空。昼は半そで、ランパンでも寒くない。
　昼は運動公園へ。池の周りを軽く走る。と言っても歩きも入れた走り。昨日の雨で芝生の中はところどころぬれている。
　約30分。距離にして3ｋｍ程度か。もう少し（速く）走りたいががまん、がまん。
　9月に比べ、少し、ココロに余裕。もちろん、仕事の話。時間的にも昼は走れる余裕が出てきた。
　帰宅も早い。今日も21時半ごろの帰宅。早めの帰宅であったが練習は休むことに。
　昼に身体を動かすことにより、ココロも身体も少しずつ元気を取り戻しているかな。以外と早く復帰できるかも。
　　本日の走歩行距離；3ｋｍ
　　月間走歩行距離；19ｋｍ

　朝から小雨模様。明るいうちはずっと、シトシトの感じ。
　昼に出かけようとしたらランパンが入っていない。仕方なくハーフパンツで走る。いうより歩き。
　夜は21時半ごろ帰宅。雨も上がっていることもあり運動公園前まで。往復を歩いたり走ったり。
　しばらく（今年いっぱいぐらい）は、時間があれば散歩程度の運動を続けようと思う。走りたくなっても1ｋｍ6分よりは速く走らないようにしよう。
　練習再開は正月休みぐらいを目標としよう。
　　本日の走歩行距離；5ｋｍ（２、３）今月からは歩く距離が中心
　　月間走歩行距離；16ｋｍ

　昨日、早めに寝たため比較的早めに目が覚める。布団の中でラジオを聴きながらうつらうつら。起きたら10時。
　朝は曇り空だったが午前中から小雨。練習はやる気なし。昼から会社。気になる仕事の確認。17時頃終わり、今日も買い物。飲み物や練習もしないのに湿布薬。今日も練習休み。
　9月と違って、少し、仕事にも余裕ができる？10月は100ｋｍぐらいは走れるかも。
　　本日の走行距離；0ｋｍ
　　月間走行距離；11ｋｍ　

　今日も良い天気。
　久々に合同練習に行こうと思いいつもの休みより少し早起き。
　ところが9時過ぎに1通のメール。急遽、予定を変更し会社へ。結局、昼もとらずに１６時頃まで。まっすぐ家に帰らず用件。
　夜は家族で外食。ということで練習は休み。
　　本日の走行距離；0ｋｍ
　　月間走行距離；11ｋｍ

　今日も朝から爽やかな秋晴れ。
　今日は会社の創立記念日で休み。朝はゆっくり起きる。
　朝食を済ませ11時前に出勤。13時から打合せ。仕事が終わり帰宅は18時過ぎ。
　19時頃から運動公園へ。昨日よりも少し長く走る。池の周りの芝生の上や公園内の道路を走ったり歩いたり。何となく気持ちが晴れてくる。
　ハセツネのこと。気持ちが切れてしまい今は不参加の予定。この冬は休養することに。
　復帰は来春の新城トレイルの予定。それまでに左ひざを治したい。
　　本日の走行距離；5ｋｍ
　　月間走行距離；11ｋｍ

　今日も爽やかな秋晴れ。
　昼は久々に運動公園へ。約30分、身体を動かす。「走る」のでは「動かす」か適切な表現か。
　芝生の上や山や池の周りを歩いたり、走ったり。気持ちすっきりである。
　夜は今日も早めの19時半すぎに帰宅。運動公園へ。昼と同じで基本的には歩き。時折、走る程度。
　やはり、身体を動かすことはストレス解消につながる。
　　本日の走行距離；6ｋｍ（３、３）
　　月間走行距離；6ｋｍ

　朝から秋晴れ。爽やかな日だ。
　忙しかった9月も終わり今日から10月。しかし、やはり10月も忙しそうである。
　昼は衛生週間の行事の一環で職場周辺の清掃活動。ごみや空き缶拾い。
　夜は少し早めの20時30分頃帰宅。しかし、走る気はせず休み。
　　本日の走行距離；0ｋｍ
　　月間走行距離；0ｋｍ