今日は嶺南駅伝の日。
　５時半に起床。外は雨。準備を済まし６時２０分頃家を出て集合場所の運動公園へ。
　全員、集合している。一旦、車を会社の駐車場へ止めてスタート地点の小浜へ。
　小浜は明るい曇り空。このまま、良い天気になるのかと思っていたら途中から（６区付近？）から雨。
　Ａチームは３位以内が目標。Ｂチームも出来れば真ん中へんぐらい。
　９時スタート。１区からＡチームは予想どおりの展開。２区以降徐々に追い上げ５区付近まで４位争い。このままで行けば３位以内も可能。
　ところが予想に反して、前の３チームは速い。ライバルと考えていた上中ＴＳＣは先頭争い。
　エース区間の７区で単独４位になったものの後半も離され続けゴールでは前も後ろも見えない４位。３強から完全に取り残された状態。
　Ｂチームは出だしは真ん中へんの８位。２区で２人に抜かれるも３区で抜き返す順調な滑り出し。しかし、徐々に後退。７区から８区の中継では２秒差で繰り上げスタート。残念。
　結局、総合順位は１２位。
　私のこと。Ｂチームの２区３．４ｋｍ。距離は１０区間中、短いが前半だけに有力選手を投入するチームも。しかし、私のチームは一番遅い選手。
　ほぼ、集団の８位でスタート。数１００ｍで２人の選手にすぐに並ばれる。一人はそのまま軽い走り。三方駅伝チームの選手。一人は何とか抜き返し少し離す。中間地点付近までは前ともあまり離れず思った以上の走り。
　ところが中間点過ぎ。２度の直角に曲がる場所を通過し直線に出ると、さっきまで、少し前にいた選手が明らかに遠ざかっている。
　少し走るとその差がどんどん開いていくのがわかる。相当な遅さだ。たぶん、１ｋｍ４分３０秒前後か。中継前５００付近では、還暦を過ぎた往年のライバル選手にも抜かれてしまう。何とかついていったが区間１１位。（１５チーム中）
　この成績ならこれで最後かな。来年は、荷物の回収係りになりそうである。
　３位に入れなかった悔しさはあったが、打ち上げでは楽しい時間を過ごすことができた。
　もう来年の話。来年は３強の仲間入りがしたい。仕事が通常の状態になったら少し考えてみるか。
　　本日の走行距離；８ｋｍ
　　月間走行距離；９８ｋｍ

　昨日、寝たのが遅いこともあって起きたのは１１時。それも、仕事の約束があって電話で起こされることに。結局、仕事はキャンセル。
　午前中は雲り空であったが午後からは降ったり、止んだり。夜は少し荒れ模様。
　仕事は結局、１４時頃から。１９時過ぎに一旦、帰宅。
　運動公園前道路へ。１ｋｍペース走。今日は南風で向かい風。最初の５００ｍは、駅伝を意識して少し速い入り。
　１分５８秒。後半は軽く流す感じ。向かい風もあり４分２７秒。明日は果たして走れるかどうか。後はジョグで帰宅。
　その後、また２１時過ぎに会社へ。帰宅は２４時頃。明日は休めそうだ。
　　本日の走行距離；５ｋｍ
　　月間走行距離；９０ｋｍ

　今日は朝から本格的な降り。夕方から小降りになり帰宅する頃（２１時５０分頃）には上がる。
　２２時頃から公園前道路へ。北風が比較的強い。３ｋｍペース走。
　１ｋｍは追い風に乗って気持ち良く走る。その割りは少し遅い４分２１秒。２ｋｍ目は同じ感じで走ったつもりだが、向かい風の影響もあり９分０５秒。
　３ｋｍも追い風に乗り気持ち良く走る。が少し遅い４分３２秒かかり１３分３７秒。
　嶺南駅伝２日前だがやっと３ｋｍ走ることができた。しかし大きな自信。これで、区間最下位はないだろう。
　明日は前日になるが、もう１本３ｋｍをいきたい。疲れが残るだけ？
　　本日の走行距離；７ｋｍ
　　月間走行距離；85ｋｍ

　今日は朝から降ったり止んだり。
　昼は打合せとかで休み。
　夜もいろいろとありまたしても翌日。0時半ごろだったかな。
　　本日の走行距離；0ｋｍ
　　月間走行距離；78ｋｍ

　今日は快晴。昼から少し雲が多くなったが、たぶん、快晴。
　昼は仕事はなかったが、昨日、遅かったこともあり最初から休むつもり。
　夜は20時過ぎに帰宅。運動公園前道路へ。
　風もなく、凛とした感じで走りやすい。
　3ｋｍペース走のつもりでスタート。今日も「つもり」で。だ。
　1ｋｍ4分17秒。昨日の昼よりだいぶ速い。呼吸や足の余裕もずいぶんある感じだ。
　1．３ｋｍ付近。携帯電話が鳴る。立ち止まり電話。すぐに話は終わったが走る気がせず。
　ゆっくりジョグ。計2往復。ジョグの時、少し右ふくらはぎがはっている感じ。良いタイミングの電話だったかも。
　　本日の走行距離；7ｋｍ
　　月間走行距離；78ｋｍ

　明るいうちは降ったり止んだりのぐずついた天気。暗くなってからは良くなった？
　昼は公園前道路へ。2ｋｍペース走。良い感じで走っているが時計を見ると遅い。1ｋｍ4分30秒。後半、向かい風にしてはまあまあか。
　折り返すと追い風。背中を押されて、のはずが胸が苦しくあまり伸びない。結局、4分30秒かかり9分01秒。まあ、何とか走れるようになった感じか。
　夜は、明日の仕事の準備でずいぶん、遅くなる。翌日の3時過ぎだったかな。
　　本日の走行距離；3ｋｍ
　　月間走行距離；71ｋｍ

　朝から少しぐずついた天気。昼からは完全な雨。気温もだいぶ下がっている感じ。
　今日は勤労感謝の日の振り替え休日で休み。しかし、朝から会社。途中、食事で帰宅したが、帰りは21時頃。雨も降って寒く休むことに。
　今週の日曜日は嶺南駅伝。今週は忙しくなりそうで、昼もどれだけ走れるか。少なくとも水曜日からは走る時間はなさそうだ。
　　本日の走行距離；0ｋｍ
　　月間走行距離；68ｋｍ

　曇り空だが比較的良い天気。
　昼からは今日も会社へ。17時過ぎに一旦、帰宅して練習。
　運動公園前道路へ。2ｋｍペース走のつもりでスタート。練習を休んでいることもあり、膝の調子もまあまあ。
　しかし、1ｋｍの折り返しの前で左臀部に少しの違和感。軽く流し1ｋｍでやめ。4分20秒程度。後は軽いジョグで１往復半（3ｋｍ）。
　今度の嶺南駅伝はＢチームで１０区間の最短距離の3．4ｋｍ。しかし、2区。このままでは、悪い流れを作ってしまいそうな感じである。
　　本日の走行距離；7ｋｍ
　　月間走行距離；68ｋｍ

　朝から曇り空。
　今日は嶺南駅伝の最後の合同練習。コースの試走の日である。しかし、今日も休み。
　昼から会社へ。帰宅は20時半ごろだったが練習する気になれず休み。
　　本日の走行距離；0ｋｍ
　　月間走行距離；61ｋｍ

　朝は曇り。夜中には雲がでてきたみたいだ。
　昼は午後からの打合せの資料確認で休み。
　夜は久々の早めの21時前の帰宅。
　練習に出る気はせず休み。
　　本日の走行距離；0ｋｍ
　　月間走行距離；61ｋｍ

　事情があって少し早起きして6時過ぎに会社へ。
　この時期としては相当な積雪。しかも、時折、激しい降り。車は少ないが、みんなのろのろ運転。
　7時半ごろ一旦帰宅して軽い食事。昼は書類の整理とかで休み。道路も走れる状態ではなかったせいもあるが。
　昼からは天気が回復し晴れ間も。帰る頃にはと言っても、23時過ぎだったがきれいな星。放射冷却で車の窓ガラスはバリバリ。
　　本日の走行距離；0ｋｍ
　　月間走行距離；61ｋｍ

　朝は曇り空。深夜に帰宅したが帰る頃には積雪。
　昼は運動公園へ。今日は少し寒く、長ズボンに長袖。
　2ｋｍコースでのペース走のつもりでスタートしたが、すぐに左足の不調。軽いジョグに。途中で少し山道に入ってみる。
　昔のアジサイ公園の上の工事中の場所。工事のためにつけた道が非常に走りやすい。斜度、道幅、不整地具合。距離は短いがほぼ、満足のいくコース。工事が終わっても、そのまま残してくれれば良いが。
　夜は1時過ぎに帰宅。そのころは道路は真っ白。スタッドレスタイヤだが少し古いため、怖い感じ。
　　本日の走行距離；4ｋｍ
　　月間走行距離；61ｋｍ

　朝は曇り。昼間は陽の射す時もあったが夕方からみぞれ。２３時半ごろ帰宅したが、その時は車のフロントガラスにうっすら白いもの。
　昼は運動公園へ。少し寒かった半そで、ランパン。２ｋｍ（弱）コースを１周。９分４０秒くらい。後、１０日。この感じの練習ができれば良いのだが。
　今のペースは遅いが、１０日間で２回ぐらい心肺、脚筋に過度の負荷かければ、３．４ｋｍは走れる感じになってきた。もちろん、最低、毎日、今日ぐらいの走りを継続しての前提がつくが。
　夜は冒頭に書いたように２３時半ごろの帰宅で休み。
　　本日の走行距離；４ｋｍ
　　月間走行距離；５７ｋｍ

　朝は良い天気であったが夕方からは小雨。
　昼は電話番で遠くにはいけない。
　ＰＨＳの電波が届く、会社の前の坂道上りを少し速いペースで数本。距離は約２００ｍ程度。
　まあ、一所懸命走れば良い練習になる。毎日、走る気はしないが。
　帰宅は２３時前。当然、練習は休み。
　最近、少し、体重が増加気味。少ない練習量でも、体重増加がなければ、そこそこのタイムで走れるが、今の増加は少し気になるところ。
　　本日の走行距離；３ｋｍ
　　月間走行距離；５３ｋｍ

　今日は朝から小雨。
　昨日の足の痛みもあって今日は休むことに。
　少し、歩いてみるが痛みはない。昼からは所要があり外出。
　そこで、駐車場からの移動を少し、ランニングフォームで走ってみる。少し違和感があるが、ほとんど痛みはない。
　しかし、練習は予定どおり休むことに。
　　本日の走行距離；０ｋｍ
　　月間走行距離；５０ｋｍ

　朝から曇り空。
　今日は合同練習の日だが、午後から仕事もあるし、身体が重いこともあって、今日も休むことに。
　昼から会社へ2時間あまり作業を行い、寄り道して帰宅。
　17時過ぎから練習。左足の調子も良くゆっくり走っていたら、今度は、左太もも前面外側に違和感。
　少しずつ痛くなり、運動公園に着くころには少し痛い感じ
　少しｼﾞｮｸﾞをするが痛みは引きそうにもない。帰ることに。
　ところが運動公園を出てしばらく（100ｍ程度？）走ると、さらに痛みましてくる。歩いていると歩くのもできないぐらいの痛み。
　歩いたり、止まっってマサージしたりしながら帰宅。
　痛いのは痛いが、たぶん、一過性の痛み。２〜３日で治るかな。
　　本日の走行距離；３ｋｍ
　　月間走行距離；５０ｋｍ

　今日も快晴に近い晴れ。昨日よりは少し雲が多いが爽やかな秋晴れ。
　昼は市内の別の職場に移動のため休み。
　夜は２１時前に帰宅。左足の調子もよさそうだったので運動公園前道路へ。
　走り出すと、少しの違和感。運動公園入り口で止めることに。明日はもう少し走れるかな。
　　本日の走行距離；３km
　　月間走行距離；４７km

　今日も爽やかな青空。澄み切った青だ。昼間は気温も上がり暖かい。
　昼は久しぶりに練習。運動公園前道路で３kmTT。のつもりが折り返してすぐに左臀部に違和感。いつもの重たくなる感覚のやつだ。
　左側は初めてのような気がする。今までは右足だけだったような。
　少し走ってみるがすぐに止める。約１．３km。歩いたり、ジョグしたりで戻る。
　夜は２１時頃、走るつもりで帰宅。しかし、会社を出てすぐの下り坂で左足が重たい感じ。結局、休養。
　　本日の走行距離；３km
　　月間走行距離；４４km

　朝から良い天気。昼は快晴。夜も半月が美しく輝いている。
　昼は今日も移動のため休み。車を運転していても気持ちが良い。
　帰宅は２２時半ごろ。ということで練習休み。これから、ますます、忙しくなりそうでどこまで練習できるか。
　　本日の走行距離；０km
　　月間走行距離；４１km

　曇り空。夜は少し青空も見えていた。
　今日は朝から昨日とは別の市内の事業所へ。昼は移動。
　夜は２１時半ごろ帰宅。
　運動公園前道路へ。２kmペース走。９分４６秒。一昨日と比べ、胸も足もずいぶん楽だ。
　まだ、まだ、嶺南駅伝の３．４kmをまともに走れる気がしないがたすきはつなげそうである。
　　本日の走行距離；５km
　　月間走行距離；４１km

　朝は曇り。昼間は少し明るくなったような。
　昼から同じ市内の事業所での仕事で昼は移動。
　夜は遅くなりそうで22時前に一旦帰宅して、食事を済ませ再び会社へ。思ったより早く23時半ごろ帰宅。当然、練習は休み。
　　本日の走行距離；0ｋｍ
　　月間走行距離；36ｋｍ

　今日は一日中、曇り空。気温も低い。
　いつもの年なら、今日は嶺南駅伝の日。しかし、今年は11月30日。3週間の遅い開催がどう影響するか。
　朝は走る気がせず、起きて食事を済まし昼寝（？）。
　昼からは福井で開催されている女子駅伝のテレビ観戦。嶺南駅伝がずれたため初めての観戦だ。優勝は立命館大学の圧勝。福井選抜もそこそこの成績。
　それから会社へ。いろいろと作業をやっていたら20時半ごろまで。買い物を済まし帰宅。
　練習は21時半頃から。運動公園前道路へ。2ｋｍのペース走。胸は結構、苦しいがジョグペースの10分12秒。しかし、何とか走る格好にはなってきた感じ。
　　本日の走行距離；5ｋｍ
　　月間走行距離；36ｋｍ

　午前中は曇っていたが午後ぼ遅い時間はだいぶ明るくなってきたようだ。
　朝は9時ごろ起床したが、何となく身体がだるく合同練習は休むことに。別に、身体の調子が悪いわけではないが、十分な休養をとった時の症状だ。
　昼から会社へ。出張中の話や引継ぎ。それにメールの確認。少し疲れて17時過ぎに帰宅。明日も出勤。
　練習は18時過ぎから。運動公園へ。久しぶりに2�qコースを走る。2周。左ひざが完全ではないため、走りがぎこちない。それでもペースは思った以上に良く19分台。
　心肺への負荷は相当、大きかったが良い練習となった。後、3週間。どのくらいまで復調するかな？
　　本日の走行距離；9�q
　　月間走行距離；30�q

　今日も爽やかな目覚め。いつもこんな目覚めなら良いのだが。
　朝は少し降っていたが午前中から爽やかな青空。
　15時研修も終わり敦賀へ。19時20分頃敦賀着。少し酔っていたため練習は休み。
　　本日の走行距離；0�q
　　月間走行距離；21�q

　今日は一日中、研修。良い天気だ。
　昨日、早く寝たため、早めに目が覚めたが走る気にはなれず。7時ごろ起き出す。
　予定どおり研修を終え食事の後、就寝。
　　本日の走行距離；0�q
　　月間走行距離；21�q

　今日から3日間出張。出張と言っても研修。朝、8時10分の電車。妻に駅まで送っもらう。新幹線から見る景色は青空。
　12時過ぎに出張場所に到着。場所は箱根駅伝の５区、6区のコースの近くだ。研修が終わるとすぐに食事。そのまま就寝。
　一応、靴とウェアーは持参だが走る時間（走る気？９はなさそうだ。
　　本日の走行距離；0�q
　　月間走行距離；21�q

　朝、起きた時は曇り空。それから一雨。しかし、昼からは晴れ。
　昼は少しばたばたしており休み。夜も23時半ごろ帰宅で休み。
　明日から2泊3日で出張。一応、運動着は持っていくが、たぶん、走ることはできない感じ。また、振り出し？
　　本日の走行距離；0ｋｍ
　　月間走行距離；21ｋｍ

　今日は文化の日で休み。いつものなら武生（越前）菊花マラソンに参加しているはずだが、今年は休み。駅伝部の成績が気になるところ。
　朝は少し曇っていたが昼からは陽の射す天気に。やはり、特異日だ。この30年近くで雨の降った日は、たぶん、2日。結構、いい加減な記憶だが。
　昼から少し会社へ。明日の仕事の段取り。明日は少し、忙しくなりそう。
　練習は18時から約1時間。工業団地方面へ。久しぶりに田んぼ道や川べりの道。工業団地の道は走りやすい。アスファルトが新しく、凹凸が少なくスピード練習は非常にやりやすい。と言ってもスピード練習はできないが。
　工業団地の中や帰りには、少し早めの走り。一人の練習でやっと刺激（？）が入れれるようになってきた。
　昨日は福井県の都市対抗駅伝と高校駅伝。都市対抗駅伝は福井市の連覇。敦賀市は2位。高校駅伝は、男子は鯖江高校、女子は美方高校。全国駅伝での走りが楽しみだ。
　　本日の走行距離；8ｋｍ
　　月間走行距離；21ｋｍ

　今日も穏やかな天気。
　起きると大学駅伝。もう、3区に中継されている。少し、寝坊したようだ。
　東洋大を駒大、早大が追っている。最終的には駒大の3連覇。早大も良い走り。留学生2人の山梨大が3位。箱根が楽しみだ。
　昼からは運動公園前道路のマークを確認に。色が薄くてほとんどわからない。少し、重ね塗りして濃い目に。それでもわかりにくい。
　髪が長くなって少しうっとしくなっていたので散髪に。少しは走りやすくなるかな。
　練習は17時頃から。運動公園前道路へ。ゆっくりと2往復。ゆっくり走っても、きつめの衝撃。そろそろ、練習用靴を交換する時期かな。
　　本日の走行距離；8ｋｍ
　　月間走行距離；13ｋｍ

　今日から11月。爽やかな秋晴れ。今日は久しぶりに合同練習に参加。
　陸上競技場は、中学生の大会が開催されており、いつものように前の道路での練習。今年は練習に出れないこともありコーチとしての指示はなし。
　最初の3kmペース走の1kmだけ走る。1km4分ペースだが私は5分程度。ペースは遅いが走る感じはだいぶつかめてきた。後は、少しの走りこみと少しのスピード走。何とか嶺南駅伝には間に合うか。
　1kmを終わった後は、正確な距離の測定。故障中で練習休みの駅伝部のT橋さんと2人で「ころころ」を使い測定。
　私が思っていた距離よりも３ｍ程度長い。。今までの距離もほぼ正確。
　昼から娘と買い物。上中方面へ遠出。旧嶺南駅伝コースの国道27号線を通る。
　帰って朝、測定したコースに100ｍ毎にあまり目立たないように目印。
　夜は家族で食事のため休み。
　　本日の走行距離；5ｋｍ
　　月間走行距離；5ｋｍ