今日も良い天気。今日は出勤日。と言っても昼前から。
　朝は運動公園へ。春の高校野球で今日は地元の敦賀高校が試合。そのせいで高校生とか父兄とか人が多い。
　池の周りの芝生の上を15分程度走り帰宅。
　11時過ぎに出勤。帰宅は19時30分頃。
　ちょっとゆっくりして運動公園へ。20時過ぎなのに門が開いている。変だなと思いながら街灯がついて明るい公園前の道路へ。しばらく、走って今日は土曜日だということに気がつく。
　運動公園は日曜、祭日は19時までだが土曜日は平日と同じ21時まで。少し走り運動公園。全部で約１時間。膝の痛みもあまりなく久々に1時間で10km。
　話は変わるが、年齢別フルマラソンのランキングをネットで確認。50歳で52位。駅伝部のメンバーを検索したら5名がランキング入り。本人は気がついていたかも知れないが早速メール。また、今年度もあるなら励みにして走りたい。
　　本日の走行距離；17km
　　月間の走行距離；101km

　今日も朝はゆっくり。天気は曇り空で比較的涼しい。昼からは小雨が降り出してきた。
　朝は運動公園へ。池の周りの芝生の上を30分ジョグ。左ひざは、昨日、貼り薬を貼ったためほとんど痛みはない。それにしても良く効く（痛みが取れる）薬だ。
  夕方は遅くなり17時過ぎから。愛宕神社砂利道コース。初めてタイムを測る。ささえ農園の上から17分28秒。たぶん、相当、遅いと思われる。そのまま運動公園へ。いつものコースを1周して帰る。
　　本日の走行距離；22km
　　月間の走行距離；84km

　今日も良い天気。暑いと思っていたら28℃ぐらいだったらしい。
　連休中に出勤することもあり、今日から一足早いゴールデンウィーク。
　朝はゆっくりと起き、食事を済まして運動公園へ。膝の調子はあまり良くない。2kmをゆっくりジョグ。1周。
　夕方は、愛宕神社コースへ。途中でがけ崩れのため通行止めとなっている。がけ崩れの状態を近くで見たら相当のもの。復旧にはだいぶ時間がかかりそうである。富士山の練習は反対側の未舗装区間を使用するしかなそうである。
　3月13日から約1ヶ月休養したがこの間の体重の増加が約3kg。今日から5月8日までに300kmぐらい走って、3kg程度落とせればと思っている。もちろん、膝との相談だが。
　　本日の走行距離；12km
　　月間の走行距離；62km

　今日も良い天気となった。昼は少し暑い。
　朝、起きたら二日酔い。昨日は23時30分頃までしか飲まなかったのですっきり起床かと思ったが量が多かったみたいだ。
　走る前から左膝に少し違和感。痛みという程でもない。まだ、速い練習は無理みたいである。
　昼は、いつもとは違う坂道コースを1本といつもの坂道コースを2本。膝の調子を見るため、昨日より少し速いペースで走る。
　夜は21時頃帰ったが休むことに。
　　本日の走行距離；4km
　　月間の走行距離；50km

　朝から小雨が降っていたようだが昼にはあがっていた。
　昼は、今日も坂道走。今日は少し遅くなり2往復。2本目は膝の調子を見ながら少し速く走ってみる。今日のところは痛くないが明日はどうであろう。
　夜は、今年入社した新人の歓迎会で休み。また、少し飲みすぎたみたいだ。
　　本日の走行距離；3km
　　月間の走行距離；46km

　朝から晴れており、初夏を思わせるような暑い天気であった。
　昼は最近のコースとして定着した感の坂道コース。膝の調子も良いことから、いつもより少しペースアップ。薬を使わず痛みがあまり出ないようなら少し本格的な走りをしてみよう。
　夜は遅くなり休み。
　　本日の走行距離；4km
　　月間の走行距離；43km

　今日も良い天気。昨日は21時過ぎに寝たのに起きたら11時ごろ。今日も休養を決め込む。連休になったら少し走りこんで体重を落とすことから始めよう。
　　本日の走行距離；0km
　　月間の走行距離；39km

　今日も良い天気。起きたのは11時頃。少し飲み過ぎたみたいである。
　今日は、昼から会社関係のソフトボールとバーベキュー。足が心配で試合には出なかった。
　少しアルコールも入り、今日は練習は休み。
　　本日の走行距離；0km
　　月間の走行距離；39km

　良い天気だ。
　昼は坂道3往復。膝はほとんど痛くない。たぶん、貼り薬のせいだろう。
　夜は定時に帰り愛宕神社へ。未舗装コースだ。登りも下りもゆっくり。
　その後、ランナー仲間の飲み会へ。結局、飲みすぎ。楽しかったからいいか。
　　本日の走行距離；12km
　　月間の走行距離；39km

　朝は明るい曇り空。概ね一日中この天気。
　昼はいつもの坂道コース3往復。昨日、久光製薬のサロンパス（?）を貼ってねたせいか、昨日休んだせいか、膝がほとんど痛くない。
今日ぐらいの痛みならスピード練習も可能だがやはり不安。4月中はガマンしていこう。
　　本日の走行距離；4km
　　月間の走行距離；27km

　朝から雨。雨自体はそう強くないが強風。敦賀での最大風速は31mとか。
　昼はお客さんがあり休み。夜も21頃には帰宅したが強風に負け休み。今日は、膝の調子は非常に悪かった。
　　本日の走行距離；0km
　　月間の走行距離；23km

　今日も薄曇ながら良い天気。しかし、今日は敦賀地区配属の新入社員の職場見学会がるということで、朝から案内。昼も食事の案内等を含め対応。
しかし、新しい人が職場に配属されるのは爽やかな気持ちになる。敦賀地区への配属は11名だがその中の一人に大学時代に800ｍをやっていたのが一人いる。ぜひ、一緒に走りたいものだ。
　夜は21時30分頃から、約40分ほど家の近所をジョグ。暖かいという感じより暑い感じだ。
　左ひざの調子は少し悪い。今年いっぱいは走れれば良い。3月より悪くならなければ良い。ぐらいの気持ちで練習を続けよう。
　　本日の走行距離；5km
　　月間の走行距離；23km

　今日も良い天気。明後日から少し崩れるとの予報。
　昼は坂道走3往復。下りも少し走ってみる。速足で散歩している人よりは少し速く走れるようになった。3本めの登りは心持ちペースアップ。少し体重は重いが何とか走れそうである。
　夜は早めに帰り運動公園前の道路へ。約1kmの歩道コｰスにこの3月に街灯が設置された。蛍光灯であるが走るには十分の明るさだ。
　今日はそこを2往復。約1時間かけて7ｋｍ。メチャ遅い。今月はこのペースでの練習が続きそうである。
　話は変わるが、先週の金曜日に、東京に勤務している駅伝部のＮから北丹沢の山岳レースの情報。7月3日開催とのこと。即座に走ってみたいとの気持ち。参加への障害は左膝痛。この土、日で、富士山へのトレーニングも兼ねて、申し込むを決める。参加料は6000円とちょっと高いが、膝の調子が悪ければ止めれば良い。ぐらいの気楽な気持ちでエントリーしよう。
　　本日の走行距離；11km
　　月間の走行距離；18km

　今日も良い天気。心配していた膝の痛みそれほどでもない。だましだまし12月まで走ってみよう。
　今日も昼には坂道走。今日は3往復。相変わらず登りはゆっくりで下りは歩くようなペースだ。
　本格的な練習は連休から開始しよう。それまで少し走れる身体を作っておきたい。
　　本日の走行距離；4km
　　月間の走行距離；7km

　朝から良い天気。今日から走ることに。それにあわせこの日記も再開。3月13日の紀の国美山マラソンからちょうど1ヶ月ぶりの練習再開である。
左ひざの調子は完全に治ったわけではないが予定通どおり練習を再開することに。
　今日は昼に軽く走るのみ。昼休みに坂道コースを軽く2往復。ほんの少し汗をかく。初日としてはこんなものか。
しかし、この1ヶ月ほとんど運動をせず飲んだり食ったり。3月初めに61ｋｇぐらいの体重が65ｋｇまで増加。少し、絞りこんでいかなくては。
　　本日の走行距離；3km
　　月間の走行距離；3km