今日も梅雨空。重たい空だが降ってはいない。昼間は比較的明るい。降り出したのは、多分、夜になってから。
　今日、やっと仕事の一区切り。昼は走れなかったが夜は19時前に帰宅。
　明日からが決して、楽になるわけではないが、夜の走る時間は少しとれそうである。
　19時半頃から運動公園方面へ。時折、強く降るが身体には優しい。田んぼ道をとおり、工業団地への砂利道。睡眠不足もあり身体は重い。
　その後、運動公園を少し。とても、練習という代物ではないが、開放感もあり気落ちが良い。
　今月はやっと108km。それも、直近に2週間は休みの状態。
　北丹沢は大丈夫かな。完走目標のペースかリタイヤも考えた参加となりそう。
　　本日の走行距離；7km
　　月間走行距離；108km

　久々の梅雨空。朝から「しとしと」、と言う感じ。
　今日も朝からM事業所。今、かかりきりになっている仕事の最終段階。明日で一区切り。
　昼は当然、休み。夜もいろいろとあり帰宅は1時過ぎ。
　　本日の走行距離；0km
　　月間走行距離；101km

　今日も朝から良い天気。雲の量は多いが、いわゆる「夏空」で空は明るい。
　昨日、完全休養したこともあって、今日は比較的軽い。
　しかし、朝から会社。昼、一旦帰り午後15時過ぎから会社へ。帰りは0時過ぎ。ということで練習は休み。
　北丹沢の1週間前の土、日で全然、練習をしない状態。目標は7時間台か。それとも、第1関門突破か。
　どちらにもしても、相当、大変な大会参加となりそうだ。
　　本日の走行距離；0km
　　月間走行距離；101km

　今日も朝から良い天気。気温はだいぶ上がったようだ。
　朝は身体が重く起きられず。昼からも少し重く横になったりゴロゴロ。一眠りしたら少し回復したが練習は休むことに。
　　本日の走行距離；0km
　　月間走行距離；101km

　今日は朝からM事業所へ。
　昼はゆっくり昼寝。
　夜は19時頃に帰宅。運動公園前道路へ向かう、疲れ気味のためあまり走る気はしない。
　1往復のペース走。4分45秒、9分33秒。疲れている割にはまあまあのペース感覚。少しは走れるかな。
　　本日の走行距離；5km
　　月間走行距離；101km

　今日も良い天気。最近（近年）は、梅雨らしい季節と感じることが少なくなってきたような。
　昼は運動公園へ。桜の里の坂道へ。今日は下りの練習。途中の土部分で何本か下りの感触。1本だけ上まであがり下りは全力。ある程度の感じはつかめるが、とてもレース感覚の下りには程遠い。
　夜は、相変わらず遅くなり23時半ごろ。練習は休み。
　　本日の走行距離；3km
　　月間走行距離；96km

　朝は曇り空であったが昼から良い天気。気温も夏。
　昼は外勤のために移動。
　夜は今日も23時半ごろ。ということで練習は休み。
　　本日の走行距離；0km
　　月間走行距離；93km

　曇り空。昨日までに比べ、少しは涼しいようだ。
　昼は電話番で休み。
　帰宅は22時半ごろ。練習は休み。
　　本日の走行距離；0km
　　月間走行距離；93km

　今日は朝から雨。昼も結構な降り。着替えて出てみたら、ちょうど、上がった状態。昼間は曇り空だったようだが夜になって雨。
　昼は運動公園前道路から工業団地方面の砂利道へ。駅伝部のTさんと一緒。
　前半は何とかついて行けたが、後半、少しペースアップされたら離れてしまった。
　ついて行こうと思ったら全力走になってします。とても、ロングのトレイルレースに出れるような状態ではない。
　夜は22時ごろ帰宅。練習は休むことに。
　　本日の走行距離；3km
　　月間走行距離；93km

　朝は早めの目覚め。外は晴れているが、相変わらずのんびりと過ごす。
　昼間には相当、気温も上がったみたいだ。14時半ごろから会社へ。昨日、やり残した仕事を終えて17時前には帰宅。
　今日は夏至で日が長い。野坂山登山口まで行くことに。小学校近くの道路の温度計は28℃。暑いはずだ。
　少し、遠回りをしながら登山道入り口まで。途中、何回か歩く。とにかく暑い。汗の量も半端ではない。
　山道をほんの途中まで。時間にして2分40秒あまり。いい感じで走れる。
　帰りは下り。北丹沢の8km林道下りをイメージしながら走る。途中で2回ほど歩いたが、全体的には良いイメージ。
　しかし、スタミナ不足。後、2週間でどんな練習ができるだろうか。
　　本日の走行距離；14km
　　月間走行距離；90km

　朝の早い時間に目が覚めたが、そのまま2度寝。起きたのは12時頃。
　天気は良いが、風が強く、蒸し暑い。
　食事を済まし、14時頃から歩いて会社へ。良く寝たせいで身体の調子は良い。
　19時頃まで仕事。帰りは車。
　運動公園へ。走り始めは風が強かったが、途中からだいぶ弱くなる。蒸し暑いのは続いていたが。
　運動公園では、1周約2kmコースを11分のペースで4周。同じペースで行きたかったが、あまりにも遅いペースのため最後はビルドアップ。
　遅いペースをガマンして走ることができれば、北丹沢も何とか走れる気がするが。
　一旦、家に帰るが孫が入浴。仕方なくもう1回運動公園入り口まで。プラスアルファの良い練習となった。
　　本日の走行距離；15km
　　月間走行距離；76km

　朝から晴れ。昼はだいぶ気温も上がっている。
　昼は久しぶり走る。会社の構内にある芝生の広場。桜の木が植えてあり良い木陰で涼しい。
　約20分ジョグ。その後、10段あまりの階段の2段駆け上がりを10本ほど。結構、良い負荷だ。
　夜は21時頃退社。同僚と2人、そのまま、近くの居酒屋へ。0時頃まで。やはり、走るのは無理？
　　本日の走行距離；3km
　　月間走行距離；61km

　今日は茨城。朝は曇り空。昼はパラパラ。夕方には上がっている。
　朝は9時過ぎに宿舎を出て歩いて本社へ。歩くのにちょうど良い距離だ。
　16時過ぎに本社を出て、敦賀着22時半。
　ということで今日も練習休み。本当に、北丹沢を走れるのだろうか。
　　本日の走行距離；0km
　　月間走行距離；58km

　朝は晴れ。昼からは茨城まで出張。関東は降り出しそうな曇り空。
　ということで、今日は練習休み。
　　本日の走行距離；0km
　　月間走行距離；58km

　明るい曇り空だったかな。今日のことも良く覚えていない。
　今日も朝からM事業所。昼は走る気がせず休養。
　事務所に帰ったのは19時頃。何やかんやで帰宅は23時過ぎ。今日も練習は休み。
　話は変わって体重のこと。最近、毎日測っている。練習と食事改善で体重が減ってきていた。
　今朝。66kg。パジャマをきたままだが、久しぶりにみる大台。
　北丹沢は山のレース。登りは当然、重いハンディだが下りも同様にきつい。
　一般的には平地では、体重1kgの増加で1kmで4秒のタイム加算。フルマラソンなら3分から4分というところだ。
　山では？平地の比ではないだろうことは容易に想像がつく。
　第1関門までいけるかな？
　　本日の走行距離；0km
　　月間走行距離；58km

　朝から良い天気。
　朝一番からM事業所。今月一杯はあまり走る気はしない。北丹沢がせまっているのにどうしようまない日が続く。
　昼は走る時間的余裕があったが精神的余裕がなく休み。
　事務所に戻ったのは19時過ぎ。結局、帰宅は23時半頃。ということで休み。
　　本日の走行距離；0km
　　月間走行距離；58km

　爽やかな晴れ。湿度が低いせいかあまり暑くない。家の中は涼しい感じ。
　朝は早めに起きるがボーとして過ごす。13時半ごろから会社へ。18時半ごろまで。
　今日は愛宕山へ。少し身体が重いが気象コンデションは良好。
　流す感じで登ってみる。と言っても最後はあえぎながらだが。
　15分ちょうどぐらいで行きたかった15分14秒。今の練習量では、15分きるのがやっとかな。
　北丹沢までに野坂山2本と8kmペース走を5本はいきたいが無理かも。
　　本日の走行距離；7km
　　月間走行距離；58km

　朝から良い天気で暑くかった。
　午前中は比較的早く目が覚める。朝はテレビ。久々に「つばさ」のまとめ視聴。その後、墓参り。
　昼からは家の横の農道の草刈。その後、娘と孫と買い物。
　練習は19時過ぎから。5kmの荷物で運動公園へ。池の周りや桜の里の坂道。
　桜の里はインターバル（？）5本。2分50秒、2分46秒、2分47秒、2分37秒、2分34秒。
　4本目、5本目はほぼ全力。苦しかった。良い練習となった。
　その後、公園内を少し走り前の道路へ。1往復。5分17秒、11分00秒。良い感じで走れた。
　　本日の走行距離；11km
　　月間走行距離；51km

　朝から良い天気。
　今日は一日中、市内のM事業所。昼は半分睡眠。
　夜は20時前に帰宅。運動公園前道路へ。久々に空身。
　2往復ペース走。少々、疲れ気味なのでゆっくり。4分48秒、9分37秒、14分24秒、18分55秒。
　その後、ゆっくり1往復。
　　本日の走行距離；9km
　　月間走行距離；40km

　曇り空。昼は明るい天気であったが曇り？
　昼は打合せ。今月は昼は少し難しい。もう少し走れると思っていたが。
　帰りは24時頃。少し、疲れがたまってきたようだ。
　今日も走っていない。北丹沢は相当なピンチ。
　うまいこといけば、6時間後半では。と思っていたが8時間切れれば。に変わってきた。
　もう少ししたら、完走できるかなア。に変わるような気がする。
　　本日の走行距離；0km
　　月間走行距離；31km

　朝は曇り空。夕方からは雨。
　昼は曇り空の良い天気。別に仕事があるわけではないが、休み。
　夜は23時頃帰宅。練習は休み。
　　本日の走行距離；0km
　　月間走行距離；31km

　今日のこともあまり覚えていないが、多分、朝は曇り。昼からも曇りだった？
　昼は相変わらず居室から離れない状態。
　夜は打合せ。帰宅は24時過ぎだったかな。
　　本日の走行距離；0km
　　月間走行距離；31km

　朝は曇り空。夕方はに青空が見える天気に。
　しばらくは昼には走れそうにもない。過ごし方を考える必要がありそうだ。例えば、補強運動に徹するとか。
　夜は22時少し前に帰宅。4kgを背負って後援前道路へ。1往復のペース走。あまり、荷物を気にせず走れる。だいぶ、脚筋力、腹筋、背筋がついてきた？
　4分37秒、9分12秒。走っている間は苦しいが、まだまだ、余裕がある感じ。心肺機能、筋力は7割程度は戻った感じ。
　問題は持久力。7時間のレースに耐えれる練習はできていない。後、1ヶ月でどこまで強化することができるか。課題山積。
　　本日の走行距離；5km
　　月間走行距離；31km

　朝から少し重たい空。小雨が降っている。午後は上がって曇り空。
　今日は、孫の１００日参り。娘夫婦と一緒に常宮神社へ。その後、食事会。
　１５時過ぎに会社へ。少しだけ仕事。１６時半ごろ帰宅。
　早い時間だったので車まで野坂山登山口へ。頂上まで行くつもりはない。途中の水場か。せいぜい、一の岳まで。少し、心配であったが以外と走れる。トレイル用の靴を履いて行ったら以外と滑る。非常に足元が不安定。野坂山の下の方は石が多い。どうも、土の道用の靴のようだ。登山道での走る感覚がつかめたことや下りのこともあり、森林帯手前の川のところで止め。少し、遅めの７分ちょうどくらい。
　その後、登山道入り口の広場で崖を登ったり、芝生の斜面をダッシュしたり、全部で１時間。最後は貧血気味。短い距離の登山道は何とか走れるようになったが、北丹沢は７時間はかかる。犬越路の下りの林道、姫次の登りや下りはどうなることやら。
　　本日の走行距離；７km
　　月間走行距離；２６km

　小雨だが、朝から降ったり止んだり。
　昼前に起きて食事。１４時ごろ会社へ。
　１９時半過ぎに帰宅。２０時運動公園へ。今日も４．５kgの負荷走。今日は、少し身体が重い。
　桜の里広場へ。１本目。ゆっくり登っていると、途中で藪（雑木林）の中でガサガサという音。時折、聞こえることがあるが、鳥か小動物と思いあまり気にならない。
　次の瞬間、ズッズ、ドッサ。「フギュウ」ちょうど、２m程の崖となっているところだ。私の足音と息遣いで、動こうとした時、崖から落ちた感じだ。あわてて、陸上競技場外周道路へ引き返す。今年一番の走りだ。びっくりした。
　気持ちを静めるため池の周りを１周。少し、心配になってさっき、音がした場所へ。声を出して呼びかけても動きはない。無事、どこかへ行ったみたいだ。しかし、そこは走る気はしない。
　今まで、練習中とか、歩いている時、何度か猪と出くわしたことがあるが、お互いに道の端を通りすれ違っている。お互いに干渉しなければ問題は少ないのかも。
　話は脱線したが、その後も公園内をゆっくり走る。全部で約１時間。
　　本日の走行距離；６km（１時間で６kmは少し控えめの数字？９
　　月間走行距離；１９km

　朝は重たい曇り空。昼ごろには結構、降っていたような。午後は少しずつ回復。
　今日も朝からM事業所へ。昼は会議の延長。やはり、忙しくなってしまった。
　夜は19時半ごろ帰宅。20時前から運動公園へ。今日も４．５ｋｇの負荷走。
　桜の里を5本。3分01秒、3分09秒、3分10秒、2分45秒、2分46秒。
　１〜３本目は普通のジョグ感覚。４本目は全力走に近い。５本目はフォームとピッチを意識した走り。
　５本目で荷物を背負っての走りを得とくした感じ（本当かな？）。
　その後、公園前道路の１往復全力走。４分４３秒、９分３０秒。
　確実に走れる身体になりつつあるようだ。しかし、今月はどれだけ走れるかわからない。せめて、２００km走れたら北丹沢耐久も何とかまとめられるような気がするが。
　　本日の走行距離；１０km
　　月間走行距離；１３km

　朝は曇り空。昼間は明るい感じであったが曇り空？
　予定どおり忙しい。今日も朝から市内のM事業所へ外勤。昼も打合せ。
　夜は20時半頃帰宅したが走る気はおきない。やはり、歳をとった。
　　本日の走行距離；0km
　　月間走行距離；3km

　今日も良い天気。天気とうらはらに気は重い。
　昼は気が重く走る気がせず。夕方から市内のM事業所へ。
　帰ったの深夜の0時頃。書類の整理をしてすぐに帰宅。
　　本日の走行距離；0km
　　月間走行距離；3km

　今日も良い天気。
　昼は走りたかったが留守番で休み。
　明日から少しいやな仕事が続く。今日はその準備で遅くなる。帰宅は1時ごろ。
　話は変わるがハセツネ。掲示板が賑やかなこと。
　紳士もいれば乱暴ポイ人も。容認派もいれば批判派も。
　まあ、いずれにしても山や走るのが好きな人たちかな。
　　本日の走行距離；0km
　　月間走行距離；3km

　朝から爽やかな青空。
　今日からクールビズ。半そでで出勤したら少し寒いくらい。
　現場育ちなので、ノーネクタイはやはり嬉しい。
　昼は井の口側方面へ。川のそばの田んぼだったところに新しい家がずいぶん建っている。会社からすぐ近くなのに知らなかった。
　走り始めは身体が重く、ゆっくりだったが後半はペースアップ。結構、快適。このまま練習できれば良いが。
　6月はまた忙しくなりそう。
　夜は19時頃、一旦、帰宅。20時30分頃出勤して0時過ぎまで。ということで練習休み。
　話は変わるがハセツネ。今日から申し込み開始。昼休みに関連HPを覗いたら、昨日まで掲示されていた申し込み案内がない。
　主催者側の募集要項が変更になり、あまり、積極的に申し込む気がしなかったので問題ないが、なんという人気だろう。このままだったら走る機会はないかな。
　　本日の走行距離；3km
　　月間走行距離；3km