今日は雨。昼も雨。夕方には上がったようだ。
　昼は相変わらず走れない。今日は走れた？
　夜は22時過ぎに帰宅。夜も走れた？
　今年は（今年も？）大会出場は参加するだけになりそう。
　敦賀市駅伝も嶺南駅伝も走らないつもり。すでに申し込んでいる敦賀マラソンも受付だけで走れない感じ。
　問題は福知山マラソン。今の練習量なら5時間以上かかるかな。
　　本日の走行距離；0ｋｍ
　　月間走行距離；123ｋｍ

　今日も朝は小雨模様。昼間は、昨日と同じように曇り空。
　昼は午後一番の仕事のためＭ事業所へ移動。
　夜は遅くなり23時過ぎの帰宅。10月一杯は無理かな。
　　本日の走行距離；0ｋｍ
　　月間走行距離；123ｋｍ

　今日は朝から雨模様。風も強い。朝方に降っただけで日中は曇り空。
　昼はやはり走れない。というか、走る気がしない。帰宅は２２時過ぎ。練習は休み。
　今日も嶺南駅伝のこと。ほとんど、選手と区間の構想が固まってきた。
　監督でもないのに、選手候補に通知。本番までに仕上げてくれるか。
　　本日の走行距離；０ｋｍ
　　月間走行距離；１２３ｋｍ

　今日は朝から晴れていたような。
　朝は８時頃起床。食事を済まし本を読んでいたら、いつの間にか睡眠。
　１２時半頃起きて食事。再び本を読んでいたら睡眠。次に起きたのは１９時頃。これから食事、風呂、テレビで少し目覚め。
　しかし、２３時頃には就寝。良く寝た。
　　本日の走行距離；０ｋｍ
　　月間走行距離；１２３ｋｍ

　今日は合同練習の日。朝は曇っていたので良いコンデンションかと思っていたが、１０時頃には暑くなる。
　９時半過ぎに家を出て運動公園へ。少しジョグをするが身体が動かない。少し、飲みすぎたようだ。
　練習メニューは、いつものように３０００ｍペース走。その後、レペテーション。１０００ｍ＋２０００ｍ＋３０００ｍ＋１０００ｍ。
　３０００ｍペー走を一緒にスタートするが２００ｍをつけない。そこで止め。
　今日の練習は、明日、大会参加予定の者も全員こなす。（部員外で参加している２名は間引きであったが。）
　合同練習での私の走った距離は多分、５ｋｍ未満。それもジョグ。しかし、疲れた。
　夕方は１７時半ごろから。運動公園へ。朝よりは少し軽い。公園内を少し走り、前の道路で５００ｍ。ドタドタの感じ。最後２００ｍは失速。１分４７秒。ペース感覚はあってきた。
　嶺南駅伝のこと。今のレベルではタスキをつなぐのが精一杯。後、１ヶ月あまり。どこまでチームを作れるか。
　　本日の走行距離；１０ｋｍ（３、７）
　　月間走行距離；１２３ｋｍ

　今日も良い天気。
　朝からＭ事業所。久々に現場へ。現場はまだ暑く汗をかく。
　夜は飲み会。若い頃（２０歳代前半）にお世話になった方との数年ぶりの懇親。
　ほとんどの人が仕事はリタイヤ。趣味や社会奉仕活動に汗を流されている。良い酒を飲んだ。
　　本日の走行距離；０ｋｍ
　　月間走行距離；１１３ｋｍ

　朝から良い天気。
　今日は休養の予定。昼も休み。
　夜は２０時ごろ帰宅したが休み。
　　本日の走行距離；０ｋｍ
　　月間走行距離；１１３ｋｍ

　今日は朝から小雨模様。昼間は少し降った程度。傘もいいらない降りだ。
　昼は孫と遊んだり、墓参り。
　練習は１７時半ごろから。田んぼ道をとおり運動公園前道路へ。２往復ジョグ。片道６分程度と思ったが、途中で少しペースが上がり２１分４６秒。
　５往復（約１０ｋｍ）は５５分程度で走れれば良いか。
　練習の終わりに５００ｍのＴＴ。１分４６秒。当面の目標は１分４０秒きり。
　　本日の走行距離；７ｋｍ
　　月間走行距離；１１３ｋｍ

　少し曇り空。
　昼間はのんびりと過ごす。夕方、練習に行こうしていたら、急な仕事。２時間足らずで終わり帰宅。
　練習は１９時から。運動公園前道路へ。１往復して少し休んで１往復。最後、５００ｍ１本。１分４５秒。
　続けて走る気がしない。体重も重いし今シーズンは少し無理かな。
　　本日の走行距離；７ｋｍ
　　月間走行距離；１０６ｋｍ

　今日も晴れ。
　連休３日目。朝から少しだけ走る。
　運動公園にいくと小学生、中学生の陸上競技の県大会と高校野球秋の大会。
　若い人の走りを見て少し元気をもらう。
　池の周りやさくらの里の坂道走。公園の中を少し。
　今日は午後も練習。田んぼ道をとおり公園前道路へ。軽く１往復。
　　本日の走行距離；１２ｋｍ（７、５）
　　月間走行距離；９９ｋｍ

　今日も秋晴れ。気持ち良い日だ。
　しかし朝からごろごろ。ゆっくりと休日を過ごす。
　練習は１７時過ぎから、田んぼ道をゆっくり運動公園方面へ。
　運動公園でジョグや流し。最近は長い距離を走れなくなってしまった。
　その後、前の道で片道走。３分５７秒。２週間ほど前とあまり変わらないが、走り終わった後はずいぶん楽。少しは速くなっているもいたいだ。
　その後戻り２００ｍ。１０００ｍ３分２０秒を意識したペース。４１秒。ペース感覚はだいたいあっている。１０００ｍだけならもう少しで走れそうな感じ。
　　本日の走行距離；７ｋｍ
　　月間走行距離；８７ｋｍ

　秋晴れの良い天気。
　今日は合同練習。晴れすぎて少し暑いくらい。
　私や部外者を入れて9名の参加。いつものように3000ｍペース走。一緒に走り出すがすぐに離れだす。4分28秒、8分50秒、13分08秒。
　先々週は1周遅れで2600ｍであったが、今日は300ｍ遅れで完走。
　本練習は1000ｍ×4（200ｍ）の２セット。力がないだけに、速く走るには、あまり意味のある練習ではない。
　まあ、今はできるだけ速いペースで多く走る。速くなるわけではないが強くなる練習が目標。本当のスピード練習は１０月後半。
　私はいつものようにタイムとり。その合間に短い距離のダッシュや流し。
　それでも疲れる。１０００ｍを８本も走る者はきつおだろうな。
　午後は、まともな練習もしていないが休み。
　　本日の走行距離；７ｋｍ
　　月間走行距離；８０ｋｍ

　曇っているが明るい。高曇りで晴れかな？
　今日も午後の外勤にため昼に移動。
　夜は19時過ぎに帰宅したが休むことに。
　　本日の走行距離；0ｋｍ
　　月間走行距離；73ｋｍ

　今日は気持ちの良い秋晴れ。昼間も気持ちの良く過ごせる。
　昨日、早く寝たので体調は極めて快調。
　しかし、昼は午後会議の資料確認等で休み。もっとも、最初から全然、走る気はなかったが。
　夜は午前様。0時半頃帰宅。練習は休み。
　秋は今年も無理みたいである。サブスリーや5ｋｍ17分台を目標に練習できるのはいつのことやら。
　　本日の走行距離；0ｋｍ
　　月間走行距離；73ｋｍ

　少し重たい曇り空。夜は良い天気に。
　やはり、忙しい。朝からＦ事業所へ外勤。昼前に終わり、事務所へ。
　夜は少し体調が悪く早めの帰宅。といっても20時過ぎ。当然、練習は休み。
　　本日の走行距離；0ｋｍ
　　月間走行距離；73ｋｍ

　朝は小雨模様であったが、少しずつ回復。夜は放射冷却？駐車場の車が露でビッショリ。
　昼は移動で休み。夜は昨日より早めの22時半頃。練習は休み。
　今度の練習は5連休になってから？
　　本日の走行距離；0ｋｍ
　　月間走行距離；73ｋｍ

　朝から晴れ。今週、1週間は忙しくなりそう。
　朝から外勤ということもあり、昼は休み。
　帰宅は久しぶりの午前様。1時頃だった？
　　本日の走行距離；0ｋｍ
　　月間走行距離；73ｋｍ

　今日は第11回万葉の里駅伝。5時15分頃起床。
　空は少し曇っていたが徐々に回復。スタート前には晴れ。その後少しパラついたがそれも少し。また、晴れ。
　敦賀からは車2台。6時に迎にきてもらい、途中で合流し7時半ごろに会場へ。
　今朝、急に走れない選手が出て急遽、オープン参加。
　10時スタート。茨城チームは1区で3位につける好スタート。途中は1位から100ｍ前後の差。5区で逆転し優勝。強い。
　茨城チームとの合同チームも良く健闘し6位。
　敦賀単独チームは全体的に力不足。オープン参加だから順位はつかないが10数位？でゴール。38チーム参加だから半分より少し上か。私は2区3ｋｍを走り11分58秒。かろじて12分を切る。一応、目標達成。きつかった。
　その後、昼食（弁当）をとり帰宅。帰宅後、昼寝。
　敦賀について一部の人は野坂山へ。茨城から来ている1人が34分12秒とのこと。好記録。良い目標ができた。
　　　本日の走行距離；7ｋｍ
　　  間走行距離；73ｋｍ　

　今日は久しぶりに雨。夕方には小降り。夜はあがった。
　朝から合同練習。9時半ごろ運動公園へ。野球場のスタンド下でアップ。
　雨の中で3ｋｍ12分ペース走。力一杯走るがついていけず。4分25秒、6分34秒、12分39秒。
　その後、1ｋｍの調整走。途中500ｍまで。1分46秒。短い距離なら少しは走れるようだ。
　夜は明日の駅伝に参加するため茨城県から来ているメンバーと懇親会。
　　本日の走行距離；6ｋｍ
　　月間走行距離；66ｋｍ

　朝から晴れ。
　今日は休養日ということで昼は休み。
　帰宅は22時半ごろで休み。
　　本日の走行距離；0ｋｍ
　　月間走行距離；60ｋｍ

　雲の量は多いが明るい。晴れかな。
　たっぷり寝て体調は良い。しかし、昼は休養。
　帰宅は20時頃。
　運動公園前道路へ。昨日は寒く、上下とも長袖、長パン。昨日と比べ少し暖かく、少し、暑い。
　運動公園でＴシャツ、ランパンで1往復。片道は相当、本気。4分1桁の感じ。4分19秒。自分のペース感覚より10秒近く遅い。帰りはジョグ。上下を着て軽いジョグペースで1往復。
　ペース感覚に相当なずれがある。一つは加齢。一つは体重の増加。
　少し話は変わるがフォームの話。ゆくっりペース（普通はジョグというペース）の時のフォーム。
　少し前（50歳頃？）までは、ジョグペースでもランフォームだった。つまり、そのまま力を入れると速いペースで走れるフォーム。
　最近のジョグペースは腰の落ちた、普通に言う「ジョグフォーム」。力を入れても速く走れないフォームだ。
　やはり、初心に帰りジョグからやり直した方が早道か。
　　本日の走行距離；7ｋｍ
　　月間走行距離；60ｋｍ

　朝は曇りであったが徐々に良い天気に。夜は晴れ。
　昼は会社の芝生の上でジョグと50ｍ程度の流し10本、その後、下の道で150ｍ程度の流し5本。
　夜は会社の同僚の父親が亡くなりお通夜。
　20時半ごろ運動公園と公園前道路1往復。いずれもジョグ。途中500ｍの流し。2分2秒。
　睡眠不足の疲れが少したまっている見たい。今日は早く寝よう。
　　本日の走行距離；8ｋｍ（３、５）
　　月間走行距離；53ｋｍ

　朝は少し曇っていたが昼は陽射しも。夜は今日も満天の星。
　昼は事務所内の芝生上でジョグの後、50ｍの流し。10数本。その後、下の道で100ｍ余りを5本。
　だいぶ、走る形になってきたようだ。
　夜は22時前に帰宅。運動公園前道路へ。時間も遅いことから1往復のみ。
　途中で何回か速い動きや大きな動きを入れて見るが、しっくりこない。
　身体の感覚ほど「景色が流れない」。たぶん、ピッチは若い時とあまり変わらないはず。
　歩幅がだいぶ落ちているのだろう。筋力と柔軟性。それに体重。ごく、普通の50歳代半ばの身体能力しかないようだ。ということは、鍛えれば少しは速くなる？
　　本日の走行距離；8ｋｍ（３、５）
　　月間走行距離；45ｋｍ

　朝は曇り空。昼から明るくなり夜は多分、満天の星。
　昼は留守番＆休養。
　夜は21時過ぎに帰宅。運動公園前道路へ。気温も低く、と言っても長袖や長パンツを欲しくなるような気温でもなく気持ちの良いコンデション。
　1往復ペース走。4分29秒8分56秒。身体は少し重かったが気分的には片道10秒ほど速い感覚。体重が2．5ｋｇほど重いのであろう。
　その後、ゆっくり1往復。気候のせいもあるだろうが、少しは、自然と走る気持ちが湧いてくる。秋の遅い頃には少しは走れる？
　　本日の走行距離；7ｋｍ
　　月間走行距離；37ｋｍ

　今日も良い天気。日中は日陰は涼しいが日向は暑い。
　昼間はゴロゴロ。練習は16時半ごろから約2時間。
　湿度も低く非常に爽やか。あまりも気持ち良く、秋の夕暮れを楽しむ感じ。
　田んぼ道や運動公園の中を歩いたり走ったり。ほとんど、練習になっていない。
　　本日の走行距離；5ｋｍ
　　月間走行距離；30ｋｍ

　今日も朝から晴れ。
　今日から職場の駅伝チームの合同練習。
　10時から本練習開始。運動公園陸上競技場に10時前に行くとだいぶ集まっている。部員以外も入れて9名。
　練習メニューは3000ｍ12分ペース走。400ｍ×10（200ｍ）。最後1000ｍＴＴ。
　途中で気温も上がり、少し抜いたものもいたが、全員がメニューをこなす。初日としてはまあまあ。
　ところで私。最初の3000ｍ。皆の後についてゆっくり走る。4分50秒。気持ち上げて見る。9分28秒。途中で1周抜かれ2600ｍで止め。12分20秒。
　400ｍインターバルはタイムとり。途中で200ｍを数本。いや、疲れる。とうぜん、1000ｍもタイムとり。
　夕方は１９時過ぎから。公園前道路を往復。
　　本日の走行距離；12ｋｍ（７、５）
　　月間走行距離；25ｋｍ

　朝から晴れ。昼は気温も上がる。
　昼は最初から休みの予定。
　夜は敦賀祭りの民謡踊りへ参加。17時頃から出かけて着替え。市民4000人参加とのこと。
　21時前には終わったが帰ったのは23時前？
　　本日の走行距離；0ｋｍ
　　月間走行距離；13ｋｍ

　今日は朝から秋晴れ。
　昼は会社の芝生でジョグ。10分ぐらいしたら携帯電話。少し急ぎの用件で止め。
　21時頃帰宅。運動公園前道路へ。昨日より軽いが不調。1往復のみ。
　　本日の走行距離；5ｋｍ
　　月間走行距離；13ｋｍ

　朝は曇り。今にも降りそうな感じであったが降らなかったようだ。
　昼は留守番で休み。
　20時半ごろ頃帰宅。運動公園前道路へ。早い時間帯だが身体は重い。
　1往復のジョグのみ。
　　本日の走行距離；5ｋｍ
　　月間走行距離；8ｋｍ

　朝は気持ち良い秋晴れ。午後から少し雲の量が多くなったようだ。
　昼は会社の芝生と階段。芝生は約50ｍあるようだ。（以前に30ｍ程度と書いた記憶）
　階段は23段。約19分程度。息は弾まないが地道にこなすことにより足腰は出来るようだ。
　その後、会社の下の道で約100ｍの流し数本。身体が重くきれは悪い。しかし、速く走る感覚が少し戻ってきた感じ。
　帰宅は22時頃。練習は休み。秋は少し遅くまで練習時間にあてる必要がありそう。
　ところで話は変わるが、昨日、今日と筋肉痛がない。「ほとんどない。」ではなく、「まったくない」。いかに楽に走った（登った）か。あまり、良い練習にはならなかったみたいだ。単なる健康ジョギング、健康登山になったようだ。今まで、健康のために走ることなんて考えたことはなかったが、とうとう、身体が健康のための走りを求め始めた？
　　本日の走行距離；3ｋｍ
　　月間走行距離；3ｋｍ